닥터건강스토리

우리 몸에 질병 등이 없을 뿐만 아니라 체력이 일상적인 생활을 할 수 없는 상태를 의미합니다.

●견과류 : 아몬드, 호두, 피칸, 브라 너트와 같은 견과류는 오메가-3 지방산, 섬유질, 비타민 e가 풍부하여 심장 건강에 좋습니다.
●씨앗 : 치아씨, 아마씨, 해바라기씨; 등은 섬유질, 단백질, 오메가-3 지방산을 제공합니다.
●과일 : 사과, 바나나, 오렌지, 베리류 등은 휴대가 간편하고 비타민, 미네랄, 섬유질을 다량 함유하고 있습니다.
●야채 스틱 :  당근, 오이, 셀러리 등은 스틱 형태로 잘라 휴대하면 비타민과 미네랄을 간편하게 섭취하실 수 있습니다.
●통곡물 바 또는 시리얼 : 섬유질과 에너지를 제공하며 설탕이나 인공 첨가물이 적은 것을 선택하여 드시면 좋습니다.
●다크 초콜릿 : 카카오 함량이 높은 다크 초콜릿은 항산화 물질이 풍부해 소량을 섭취한다면 건강에 좋습니다.

1. 제자리 걷기 운동
제자리 걷기 운동으로 하체 근육을 가다듬어 합니다. 다리에 탄력이 없는 분들에게 도움이 됩니다. 또한 안전성과 균형까지 향상됨으로 관절에 부담을 주지 않아서 좋습니다.

2. 충분한 숙면을 취해야 합니다.
인간은 충분한 잠을 자고 일어나서 개운한 상태로 일을 하고 밥을 먹어야 건강에 좋습니다.

3. 자세 교정 및 스트레칭
바른 자세를 유지하는 것이 체력 유지에 도움이 됩니다. 틀어진 자세로 일하면 체력이 빨리 소모되어 자세를 교정하고 일상생활에서 스트레칭을 자주 해주세요.

4. 꾸준한 취미생활
혼자 또는 친구와 함께 취미 생활을 해보세요. 운동뿐만 아니라 음악, 그림, 독서 등 자신이 즐거워하는 일을 하면 스트레스도 풀리고 긍정적인 에너지를 얻으실 수 있습니다.

5. 긍정적인 마음가짐
좋은 생각을 하고 긍정적인 에너지를 유지하면 체력은 더욱 강화됩니다. 부정적인 생각 말고 긍정적인 생각을 갖는 습관을 기르세요.